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【3个月狂减55斤!】减肥就是那么简单

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发表于 2014-8-27 15:41:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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  尼玛!~你妹的 胖怎么滴了,胖点碍着你什么事了,这一天天的各种鄙视我各种排挤我,我不就是胖了点吗 至于你们这么对我吗 给我起外号说我是肥鹅,我就不相信你们就没有胖那天。上帝啊如果真的存在就请让那些嘲笑我的人全部都胖死吧 阿弥陀佛!~~~ 让他们超过我当时的153斤,最好让他们一个个的都变成250斤的大胖纸!~呼呼!~~上帝啊 - 佛祖啊 你们可长点心吧~ 快点让我的愿望实现让他们都变成大胖纸 不是有句俗话说的好吗,君子报仇十年不晚,虽然妹纸我不是君子但是我报仇也用不上10年3个月就行了,我得感激你们这些嘲笑我的人的八辈祖宗,没你们整天刺激我也换不来现在我98斤的体重!~ 等同学聚会的让你们好好看看我,看看当初被你们嘲笑的那个肥鹅。

  我有一个两天循环的食谱 第一天食谱: 早上起床一杯温开水+蜂蜜
  一片全麦面包+一颗苹果 中午
  一个馒头+西红柿一个+一碗蔬菜汤 晚上
  两根生黄瓜+一碗蛋花汤 第二天食谱 早上一杯温开水+蜂蜜
  一杯蔬果汁 中午
  一碗无油蔬菜粉丝汤 晚上
  白水煮点鸡胸肉

  运动方面我选择了快走+仰卧起坐,我采用的方法是逐渐增加运动量的方法。 快走:
  开始第一天我快走5分钟
  然后每天增加4分钟 仰卧起坐:开始第一天10个然后每天增加5个 最后始终保持在
  快走:35分钟 仰卧起坐:100个 有的时候也爬爬楼梯

  采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意不要一下就达到很高的运动量或者是完全节食的状态,一开始身体会适应不了的,要逐渐的增加运动量和改变饮食?;褂芯褪且庵玖?,在配合减肥达人蒙蒙老师的指导,如果没有毅力的可以去试试蒙蒙睡眠减肥法,这个很重要不要三天打鱼两天晒网,一旦下定了决心就要死磕到底。

  减肥前照片

  
  减肥后的照片\

  

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